你知道吗，苋菜也是补钙高手
幽幽乐 2015-05-15 21:07:10
众多补钙食物中，有一类总被大家忽略，那就是绿叶菜，而苋菜又是其中的佼佼者，其补钙优势主要体现在以下几个方面。
首先，苋菜含钙量高，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克左右。
其次，苋菜热量很低，100克苋菜的热量仅为25千卡，所以对于减肥者和需要控制体重的人来说，苋菜可作为很好的钙源食品。
最后，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素。
苋菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤等，还可以用来腌制小凉菜。除了苋菜，其他含钙丰富的蔬菜还有荠菜、茴香、芥菜等，非常适合需要补钙的人群。更多精彩文章推荐阅读：一生中补钙的最佳时间，你知道吗
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