一生中补钙的最佳时间,你知道吗

幽幽乐| 2015-04-28 17:22:39
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缺钙就要补钙,但为什么同样是吃高钙食物、同样坚持晒太阳,但补钙的效果却千差万别呢?这与选择补钙的时间有关,补钙要补得有效率,一定要抓准时机。

 

一生中补钙的最佳时间

 

在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最容易缺钙,也是补钙的最佳时期。

 

“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快,对钙的需求量大。进入老年期,钙的流失明显增加,女性50岁左右,男性65岁左右开始出现骨钙丢失,并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任。

 

一天中补钙的最佳时间

 

一天中补钙的最佳时间 这要看成人还是孩子。孩子的话,没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行,随时都要补。成人一般是在饭后补钙,儿童也是这样的,饭后补钙比较好一些。

 

因为我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的产物,如氨基酸,这些酸性产物促进钙吸收。所以我们成人饭后补钙,有利于钙的吸收。儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙,不要一次补钙。同样多的钙,分两到三次比一次补进去的效果要好。

 

人生的这些特殊生理期,由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速,使机体处于“钙饥饿”状态,此时补钙不仅吸收率高,同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。更多精彩文章推荐阅读>>>>>别一直再错下去 赶快走出补钙的4大误区

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