一生中补钙的最佳时间，你知道吗
幽幽乐 2015-04-28 17:22:39
缺钙就要补钙，但为什么同样是吃高钙食物、同样坚持晒太阳，但补钙的效果却千差万别呢？这与选择补钙的时间有关，补钙要补得有效率，一定要抓准时机。
一生中补钙的最佳时间
在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。
“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
一天中补钙的最佳时间
一天中补钙的最佳时间 这要看成人还是孩子。孩子的话，没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行，随时都要补。成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。
因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。所以我们成人饭后补钙，有利于钙的吸收。儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙，不要一次补钙。同样多的钙，分两到三次比一次补进去的效果要好。
人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。更多精彩文章推荐阅读>>>>>别一直再错下去 赶快走出补钙的4大误区
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