婴儿补钙9妙招分享

幽幽乐| 2015-05-11 17:10:00
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婴儿身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量锝99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。人有两个生长高峰期:1岁以前(儿童缺钙将导致发育迟缓,发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸)和12—14岁(身材矮小、生长痛)。 钙对婴儿的成长非常的重要,但是家长也不能盲目给孩子补钙,过量补钙会对婴儿的成长造成影响。食物补钙效果最好,学起来吧!

 

芝麻酱 :麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

 

虾皮:虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

 

牛奶:牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

 

芥菜:芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B、C和维生素D。

 

海参:海参含钙量丰富,营养价值高。典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

 

紫菜:紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血(血液科)、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。

 

黑木耳:黑木耳降血压、补钙。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

 

海带:海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

 

黑豆:钙含量丰富,黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸。更多精彩文章推荐阅读:宝宝晒太阳补钙要注意什么

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