老人吃钙片 需注意四大事项

青木| 2015-03-29 06:20:00
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老人年老和容易出现骨质酥松的情况,老人很容易流失钙,因此老人补钙很有必要。老人吃钙片是补钙的最快、最有效的方法。

 

不过老人补钙有四个事项需要注意:

 

1、钙片是否添加维生素D

 

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。

 

2、钙离子的含量有多少

 

钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

 

3、针对性强

 

钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。

 

4、品牌要好

 

现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。

 

老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。

 

哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类:

 

1、薯干、薯粉、面包;

 

2、香菜、雪里蕻、油菜;

 

3、咸鸭蛋、松花蛋;

 

4、豆、豆制品;

 

5、乳、乳制品;

 

6、鱼类;

 

7、海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

 

老人补钙,吃钙片是必要的,除了吃钙片,日常要运动,运动有助于钙质的吸收,也要晒一晒太阳,日常饮食可以多吃含钙的食品,这样对自己的身体好,希望可以帮助老年朋友,合理的补钙,防止身体缺钙,让自己的晚年生活,丰富多彩。

 

老人到了一定年龄一定要补钙,不然出现了骨质酥松什么的很严重,缺钙的话,摔倒的几率也会更大。选取钙片补钙一定要选择最适合自己的。更多精彩文章,编辑推荐:钙缺乏者怎样补钙最好

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