孕期吃什么补钙

青木| 2015-01-22 21:43:04
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钙在孕期对孕妇和胎儿都很重要,孕妇补钙固然重要,但在补钙的同时还需要注意一些注意事项,否则出了会影响母体的健康之外,同时还会影响胎儿的正常发育。

 

1.补钙的食物

 

其实在我们身边有很多含钙量极为丰富的食物,孕妇在怀孕前几个月完全可以依靠这些食物来给人体补钙,并不需要通过一些补钙剂来补充。比如牛奶、大豆、制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等,在这些食物中所含有的钙质是你绝对无法想象的,但是在分娩前一两个月则需要通过一些补钙剂的辅助来补钙。

 

同时还需要注意,在补钙的食物有些食物是必须禁止的,以免影响人体对钙质的吸收。比如碳酸饮料、钠盐、脂肪酸菠菜、竹笋、大米、白面等食物都会大大降低人体对钙的吸收

 

2.补钙须适量

 

有不少孕妇都认为钙是补充的越多越好,这样才有利于胎儿的生长发育,但专家指出,如果过量补钙的话很有可能会影响胎儿的正常发育同时还极有可能会引起难产。

 

3.补钙的好处

 

孕妇适量的补钙是完全有必要的,它能给即将出生的胎儿预防很多疾病,比如先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣,宝宝容易夜啼、夜惊、功能性腹痛、影响大脑发育等。

 

4.补钙时间

 

孕妇在怀孕初期所需要的钙需求量与常人没什么区别,因此在这个时候完全不需要额外的补钙。而到了四个月的孕期后,这个时候胎儿的骨骼开始生长以及发育,这个时候则需要通过额外的补钙来满足胎儿的生长需要。

 

这个时候孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg~1500mg,如果饮食方面不能满足的话,可以通过钙片中摄取。每天除了正常的饮食之外,同时还可以额外的从钙片中摄取500~600,这样便可满足胎儿以及母体的需要。

 

孕妇吃什么虽然重要,但孕妇的健康更需要关注,因此一定要确保钙质来源的健康、卫生。科学的饮食才是最健康,再补充营养的同时注意一些孕期常见病。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:适量补钙 有助头发健康生长

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关键词: 补钙 缺钙
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