抽筋就是缺钙 其实不准确

青木| 2015-01-17 23:49:23
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电视广告说:“腰酸背痛腿抽筋,身体提醒你,缺钙了!”那么是不是这回事呢?

 

北京某医院中医正骨科主任医师李建民介绍,“腿脚抽筋就是因为缺钙”这种说法太笼统了,虽然缺钙确实会引起抽筋,但是这种情况多出现于患有骨质疏松的中老年人和孕妇身上,如果其他人出现抽筋的症状,别急着补钙,先了解自己是什么类型更准确。

 

引起频繁抽筋的常见原因有以下几种:

 

长时间走路、站立等引起的肌肉紧张,迫使肌肉出现代偿行为,快速收缩导致抽搐反应,这种情况的抽筋,可以通过拉伸运动,和补充盐水来缓解。

 

寒冷的状态下,肌肉会因为缺少热量产生收缩,这是肢体保暖的自然反应。所以在寒冷的室外或夜晚,易抽筋者要注意保暖,减少刺激。

 

肌肉受伤,如大腿、小腿被拉伤、撞击后,肌肉比较敏感,也容易抽筋。受伤的人在肌肉恢复期,要固定住受伤部位,适当按摩疼痛部位,促进血液循环,循序渐进地运动,直到恢复。

 

还有很多不经常运动的年轻人,也会有抽筋的烦恼。李建民主任建议年轻人多锻炼身体,增加肌肉弹性,提高身体素质,尤其是注意耐寒力和耐久力的增进。但是在身体情况不佳,特别是疲劳和饥饿时,不要进行剧烈运动。

 

当忽然出现抽筋时,不要紧张,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。如果抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部喷洒或搽一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

 

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