补充钙铁要适当男女有差别

青木| 2014-12-04 21:54:08
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由于男性比女性体型普遍较大,一般他们对营养成分有更高的要求,然而这并不适用于所有的营养情况。女性在妊娠,分娩和更年期,其营养需求也往往有很大不同。这极大地依赖于生活的状况。因此在营养需求方面,男女之间的较大差异,就如钙和铁的需求就有着不同的异。

 

 

我们都知道钙是人体不可或缺的营养成分,它直接关系着我们身体骨骼的健康程度,相对来说钙对女性可能更重要,因为缺乏它通常会增加骨质疏松症的风险,特别当她们正在经历更年期钙质损耗较大。我们也不能素无忌惮的大量补钙,大量的钙可能是有害的,因为一直有人认为高的钙的摄入量会增加前列腺癌的风险,这可能意味着男性应该降低他们的膳食中钙的需求,尽管这需要进一步的调查。

 

 

铁这个营养素也是我们身体所必须的成份之一,同样女性比对男性更重要,因为女性来月经期间经血中的铁会损失过多。妇女每天铁的需求量为18mg,而男性朋友却只需要大约8毫克。这一要求可能会更类似于女性到达更年期年龄的需求。

 

综合以上的叙述,我们在日常的生活中一定要遵循男女身体的不同特点,适当的有选择有针对性的补充钙质与铁,这样我们才能更有效保证身体的营养和健康,千万不能因为过量的或者是错误的行为造成对身体的伤害。让我们留心生活细节,做健康的主导者。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:女性怀孕几个月后开始补钙最合适

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