空腹喝高钙牛奶好吗

青木| 2014-11-30 23:26:25
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我们经常会听到的话语,就是空腹的时候不适合和牛奶,这样不仅不利于吸收,还可能或影响到我们的身体健康,那么事实是怎么样的,如果空腹喝高脂牛奶,那么是不是就会影响到我们的健康呢?对于这个疑问,现在就可以去通过下面的解释去看看,到底可不可以空腹喝高脂牛奶。或者它会带来哪些不利影响。

 

很多人都有过空腹喝高脂牛奶的经历,所以说不会给我们的身体带来健康的隐患,反倒是在上什么都不吃伤害才更加的大,因此希望还是应该注意早上的时候,及时的给身体补充一些食物,保证身体的能量。

 

有人说空腹喝牛奶会把当作能量白白耗掉,实际上,牛奶中含有约4.5%的乳糖,会先分解供能、节约蛋白质;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪 ,也能起到供应能量的作用。所以,空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费。不满一岁的婴儿都可以空腹喝牛奶,证明牛奶中的营养物质十分全面,可以为人体充分利用。在来不及吃早饭时,空腹喝牛奶也比什么都不吃好。

 

如果喝牛奶后有腹胀、腹泻现象,说明不宜空腹喝太多的牛奶,应该吃些淀粉类食物之后再小口地喝,也可以改吃酸奶。此外,清晨不宜把当成唯一的饮品,起床后最好先喝一大杯白开水(北方供暖季节室内干燥,喝点蜂蜜水更好),然后再喝牛奶,因为牛奶在补充水分方面远不如白开水迅速、有效。

 

建议最好是配合面包或者是馒头之类的食物一起食用。也可以在晚上服用热牛奶,即可以补钙,又可以促进睡眠。

 

空腹喝高脂牛奶是不存在健康威胁的,但是建议还是不能过量的饮用,因为这样容易导致腹胀,在喝牛奶的时候,可以配上一些面包,这样对于牛奶营养的吸收就更加的全面,更有利于我们的营养吸收和养生保健。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:钙缺乏者怎样补钙最好

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