宝宝吃什么辅食补钙

青木| 2014-11-28 22:59:55
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身体需要的营养元素比较多,钙、铁、锌、蛋白质、脂肪、维生素都是人体所需,缺失任何一种元素,对人家健康都是有着很大的危害,尤其是钙,对骨质的影响是很大的,所以在每天的时候,都是要对自身进行补钙,这样对出尽骨质,提高人体免疫力,才会有很好的帮助,那宝宝吃什么辅食补钙呢?

 

在给宝宝补钙的时候,不仅要选择一些补钙产品,同时也是要选择一些辅食,这样对宝宝身体各方面,才会有很好的帮助,那宝宝吃什么辅食补钙呢?

 

宝宝吃什么辅食补钙:

 

1、牛奶

 

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

 

2、酸奶

 

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

 

3、奶酪

 

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

 

4、含钙橙汁

 

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

 

5、干酪

 

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

 

6、豆类食品

 

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

 

7、深绿色有叶蔬菜

 

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

 

8、海带

 

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

 

9、虾皮

 

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

 

通过以上介绍,对宝宝吃什么辅食补钙呢,都是有着很好的了解,这些食物在吃的时候,在对人体各方面上,没有任何的损害,而且适量的给宝宝吃,对促进宝宝身体各方面发展,都是有着助于作用,因此是放心之选。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:钙缺乏者怎样补钙最好

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