老人如何补钙

青木| 2014-11-25 17:08:18
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补钙是一个现在生活中很常见的事情,因为年龄的原因,现在有老人都是会选择补钙,那老人如何补钙好呢,对这样的问题,也是很多人不知道如何选择呢,直接选择一些药物进行补钙也是不错之选,这样的方法使用简单,但是对长期缺钙的老人,也是可以选择其他的方法进行补钙最佳。

 

那老人如何补钙呢,也是有着一些不错的方式方法,这些方法对补钙上,都是有着很好的帮助作用,下面就详细的介绍下,使得老人们也是有着一些了解。

 

老人如何补钙:

 

(1)老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

 

(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐,应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,晚上应加喝一杯牛奶,这样既能安神又能有效地补钙。

 

要知道,夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明,现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

 

实验证明,老年人每日三餐加服6粒钙胶囊(每餐2粒),可增补700毫克以上的离子钙,对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果,而且服用方便。

 

通过以上介绍,对老人如何补钙呢,也是有着很好的了解,那老人在补钙的时候,都是可以选择以上的方法,在补钙的效果上,也都是非常不错,但是要注意的是,这些的补钙方式,在使用上,也是需要长时间最佳,使得能够得到很好效果。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:钙缺乏者怎样补钙最好

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关键词: 补钙 老年人
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