酸奶晚上喝能补钙吗

青木| 2014-11-09 06:33:00
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酸奶有丰富的营养物质,并且它也是非常受欢迎的乳类之一,但是很多人都不知道到底什么时候喝酸奶才是最好的,专家表示说晚上喝酸奶能起到补钙的作用。

 

很多人都知道牛奶含钙高,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

 

这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

 

晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:钙缺乏者怎样补钙最好

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关键词: 补钙 酸奶
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