孕妇补钙可以多吃洋葱等普通食物

青木| 2014-09-29 17:22:50
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不管是补钙还是补锌,都是我们必须要补充的营养物质,不过补钙一般都是大家都关注的话题,因为钙质的需求,根据人群的不同也会有很多的不同的,所以我们选择补钙的食物也是不同的,今天我们就给大家说说孕妇补钙的常规食物有哪些吧。

 

一、洋葱

 

洋葱具有非常强的杀菌作用,它可以增强人的免疫力。在瑞士,曾有一项研究发现,有些停经之后的女性,常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。而国际知名权威期刊《自然》也提出了新的研究报告,表示洋葱这种蔬菜确实具有预防骨质流失的作用。

 

吃洋葱可以阻止骨钙质流失,这对补钙起效是有辅助作用的。但是吃洋葱还需了解一些知识,因为洋葱当中含有挥发性的硫化物,如果吃得太多很容易会导致胀气的情况。购买洋葱的时候应注意购买外表完整的,没有腐烂、伤痕、龟裂的为佳。洋葱在保存的时候要将其放在阴凉的通风处,若是已经切开的则应放置在冰箱中保存且尽快食用。

 

二、茭白笋

 

对于茭白笋,有不少的人见到茭白笋身上长有黑点就以为是坏掉了不食用,其实茭白笋上的黑点可以使得茭白笋有抗骨质疏松的作用。茭白笋上的这些黑点其实就是菰黑穗菌一类的真菌,这种物质对于人的代谢有正面的效果,有助延缓骨质的老化情况。

 

三、高丽菜

 

高丽菜之所以被叫做高丽菜是因为其营养丰富,营养价值有如高丽参一样。高丽菜当中含有维生素k,这种维生素可以起到抗骨质疏松的效果。维生素k可以帮助身体吸收维生素d和钙质,它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

 

上面这些都是比较常见的补钙的食物,当然孕妇除了吃这些食物之外,我们也可以通过多多的晒太阳来补充钙质的。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:适量补钙 有助头发健康生长

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