坚持长期补足钙量

青木| 2014-07-24 22:30:55
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钙与蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素一样,是机体生命活动必不可少的营养素。在我们的食品中,提供了比较充足的各种营养物质,唯独钙缺乏严重。所以,钙就是餐桌上的一道菜,一日三餐都要吃。

 

身体长期钙营养不足,钙代谢紊乱,会产生许多疾病,如高血压、糖尿病、腰腿痛、骨质疏松、骨质增生等。这时就需要短期内补较大量的钙,就是我们所说的辅助治疗量,起治疗作用。一般缺钙引发的疾病,都是长时期缺钙造成的,治疗时间也必然长,而时间越长,钙的补充效果越明显。

 

待症状消失或疾病治愈后,仍然要补充钙,以弥补饮食营养中钙摄入之不足,保证身体的正常新陈代谢,也就是我们所说的营养保健量。如果因症状消失而停止补钙,又处于缺乏钙营养的状态,要不了多久,病症仍会出现。

 

当然,治病和营养补充的量是有较大差别的。不同的人、不同年龄、不同的饮食和不同的症状,补钙的治疗量和保健量也不一样,不能一概而论,一定要因人而异。补钙是一长期过程,不容易在短期内见到效果。有研究证实:在受试的双胞胎儿童和青少年中,一名补钙,另一名不服钙剂,在一两年内,双胞胎中补钙者的骨密度增加明显大于另一名未补钙的相应对照者,但停止补钙两年后,补钙者与对照者的骨密度差别在缩小。这说明骨骼是不断再建的,骨骼中的钙也是不断更新的,因此坚持膳食中的钙营养对维持骨的健康有重要意义。

 

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