坚持长期补足钙量
青木 2014-07-24 22:30:55
钙与蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素一样，是机体生命活动必不可少的营养素。在我们的食品中，提供了比较充足的各种营养物质，唯独钙缺乏严重。所以，钙就是餐桌上的一道菜，一日三餐都要吃。
身体长期钙营养不足，钙代谢紊乱，会产生许多疾病，如高血压、糖尿病、腰腿痛、骨质疏松、骨质增生等。这时就需要短期内补较大量的钙，就是我们所说的辅助治疗量，起治疗作用。一般缺钙引发的疾病，都是长时期缺钙造成的，治疗时间也必然长，而时间越长，钙的补充效果越明显。
待症状消失或疾病治愈后，仍然要补充钙，以弥补饮食营养中钙摄入之不足，保证身体的正常新陈代谢，也就是我们所说的营养保健量。如果因症状消失而停止补钙，又处于缺乏钙营养的状态，要不了多久，病症仍会出现。
当然，治病和营养补充的量是有较大差别的。不同的人、不同年龄、不同的饮食和不同的症状，补钙的治疗量和保健量也不一样，不能一概而论，一定要因人而异。补钙是一长期过程，不容易在短期内见到效果。有研究证实:在受试的双胞胎儿童和青少年中，一名补钙，另一名不服钙剂，在一两年内，双胞胎中补钙者的骨密度增加明显大于另一名未补钙的相应对照者，但停止补钙两年后，补钙者与对照者的骨密度差别在缩小。这说明骨骼是不断再建的，骨骼中的钙也是不断更新的，因此坚持膳食中的钙营养对维持骨的健康有重要意义。
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