孕妈妈如何分阶段补钙

青木| 2014-07-04 20:56:30
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孕期是既甜蜜又辛苦的阶段,享受胎儿成长喜悦,生命走进不同阶段的时候,准妈咪还要忍受不良的孕期反应—呕吐、抽筋、便秘。

 

为保证胎儿的正常发育,孕妈咪要合理的补充营养,其中如何正确及时的补钙是孕妈咪的必修课。

 

孕中期,很多孕妈咪都会出现抽筋的情况,这是典型的缺钙症状。《居民膳食参考摄入量》中建议孕中期的孕妈咪每日摄入1000mg的钙,饮食中适当多吃富含钙质食物的同时,也可以补充些天然的钙片。

 

孕晚期的建议量是每天1200mg的钙,身体内充足的钙有利于睡眠。钙在缓解抽筋的同时在孕晚期还有个非常重要的帮助,可以缓解疼痛。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:钙缺乏者怎样补钙最好

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