专家提示很多宝宝并不需要额外补钙
青木 2014-07-04 20:56:31
当妈妈为宝宝每天准时补钙时，有没有想过，宝宝是否真的需要补钙?其实，并不是所有宝宝都需要补钙，只要保证足够奶量，多摄入高钙食物，补充适量的维生素D，就可以有效避免缺钙现象的发生。
新妈不可踏入这5个补钙误区
误区一：每个年龄段的宝宝都需要额外补钙
正解：纯母乳喂养半岁以内的宝宝无需额外补钙;配方奶粉喂养的宝宝半岁以内如果保证足够奶量也不需要额外补钙。半岁以后视宝宝情况而定。
并不是每个年龄段的宝宝都需要额外补钙。宝宝出生后1~2周应该每天补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用，帮助钙在肠道吸收沉积到骨头里去。
1.纯母乳喂养的宝宝半岁内无需额外补钙。母乳每100ml含钙34mg，钙和磷的比例为2：1，相比于牛奶较易吸收。
配方奶喂养的半岁以内的宝宝，如果每天保证800ml的奶量，一般也不需要额外补钙。配方奶中每100ml含钙量可高达50mg。
2.半岁以后如果继续母乳喂养或者配方奶喂养的宝宝如果奶量在600ml左右，多给宝宝吃一些含钙多的食品，如豆腐、海产品等，这样的宝宝一般也不需要额外补钙。如果这个时期宝宝有挑食习惯，可咨询专业医生是否需要补充钙剂。
3.1~3岁的的宝宝每天饮奶量400ml，再加上其他食物(豆腐、蔬菜)中的钙，一般也不需要额外补充。如果奶量没有达到，又伴有挑食的习惯，可额外补充钙剂，但补充前需咨询专业医生。
提示：100ml牛奶含107mg的钙。蔬菜中也含有丰富的钙，蔬菜含钙量比较高的有茴香、荠菜、苋菜等绿叶菜(100g的蔬菜含有120mg左右的钙);黄瓜、西红柿含钙量较低;根块状食物如萝卜、薯类含钙量中等偏上。此外，豆腐、海产品、芝麻酱、坚果中也含有丰富的钙，并且利于吸收，也可作为钙的良好来源。
误区二：骨头汤、虾皮是食物补钙的最佳选择
正解：骨头汤中溶出的钙量很少，只有牛奶含量的二十五分之一;虾皮吃的量少，补钙意义不大。
骨头里的确含有一定的钙，但由于钙不完全溶于水，所以骨头汤里溶出来的钙含量非常少，只有牛奶中含量的二十五分之一，单靠这点钙无法满足宝宝的每日需要。而且建议不要给半岁以内的宝宝喝大骨头汤，如果宝宝习惯了这种较浓口味的食物，以后可能就不喜欢吃清淡的东西了。虾皮很轻，每次炒菜最多只能放5-10克，如果做汤只能放1-2克。虽然100克虾皮中的含钙量最多，但因为吃的量少，得到的钙也就不会太多。而且虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，放多了不利于宝宝的健康。
误区三：佝偻病是缺钙引起的，需及时补钙
正解：佝偻病不是因为缺钙而是因为缺乏维生素D引起的。
佝偻病不是缺钙而是缺维生素D，由维生素D缺乏引起的佝偻病叫做维生素D缺乏性佝偻病。奶里的维生素D含量是不够的，宝宝生下来1个月左右就要开始补充维生素D。按时、按剂量服用维生素D，是预防维生素D缺乏性佝偻病的最重要的方法。一般来说，6个月以下的宝宝每日补充400个国际单位，6个月以上的宝宝补充400~600国际单位并持续到2岁至2岁半，期间如有疑问，应该咨询医院的保健科医生。
误区四：检测微量元素和骨密度，可以检测
出宝宝是否缺钙
正解：判断宝宝是否缺钙，应把宝宝的异常表现结合喂养史和补充史来判断。
目前判断宝宝是否缺钙可以通过测定血浆离子钙、总钙以及有关酶间接反映体内钙营养状况，也可以用双能X线测定骨密度。通过测微量元素中血钙含量的办法，并不能真实准确地反映宝宝是否缺钙。只要宝宝的代谢能力是正常的，骨骼中的钙就会转化为血钙，来维持血钙的正常。如果血钙的浓度都不能保持稳定，宝宝就会出现维生素D缺乏性抽风，严重的话会出现抽搐。因此，不建议通过测微量元素的方法判断是否缺钙。一般使用超声波测骨密度的方法也不能准确判定宝宝缺不缺钙，只能是一种参考。宝宝缺不缺钙，其实最好是测维生素D缺不缺。此外，小孩出现哭闹、睡眠不好，并不一定是缺钙导致的，要结合宝宝的喂养史和补充史来判定。
最让妈妈不解的“补钙”问题
Q：宝宝补钙为什么还会缺钙?
A：这种情况实际上还是维生素D缺乏，不是钙缺乏。如果宝宝从小没有补充维生素D，再怎么补钙，吸收都是有限的。还有的原因就是没有选择合适的钙源，或是钙磷比例不合适，膳食中含有过多的草酸和碱性食物。如果每天给宝宝补充维生素D，选择钙产品时就不用选择添加了维生素D的，维生素D并不是越多越好。任何营养素补充都有个度，一定要在专业医生的指导下补充。更多和补钙有关的文章，编辑推荐：钙缺乏者怎样补钙最好
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