专家提示很多宝宝并不需要额外补钙

青木| 2014-07-04 20:56:31
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当妈妈为宝宝每天准时补钙时,有没有想过,宝宝是否真的需要补钙?其实,并不是所有宝宝都需要补钙,只要保证足够奶量,多摄入高钙食物,补充适量的维生素D,就可以有效避免缺钙现象的发生。

 

新妈不可踏入这5个补钙误区

 

误区一:每个年龄段的宝宝都需要额外补钙

 

正解:纯母乳喂养半岁以内的宝宝无需额外补钙;配方奶粉喂养的宝宝半岁以内如果保证足够奶量也不需要额外补钙。半岁以后视宝宝情况而定。

 

并不是每个年龄段的宝宝都需要额外补钙。宝宝出生后1~2周应该每天补充维生素D,维生素D可以促进钙的吸收和利用,帮助钙在肠道吸收沉积到骨头里去。

 

1.纯母乳喂养的宝宝半岁内无需额外补钙。母乳每100ml含钙34mg,钙和磷的比例为2:1,相比于牛奶较易吸收。

 

配方奶喂养的半岁以内的宝宝,如果每天保证800ml的奶量,一般也不需要额外补钙。配方奶中每100ml含钙量可高达50mg。

 

2.半岁以后如果继续母乳喂养或者配方奶喂养的宝宝如果奶量在600ml左右,多给宝宝吃一些含钙多的食品,如豆腐、海产品等,这样的宝宝一般也不需要额外补钙。如果这个时期宝宝有挑食习惯,可咨询专业医生是否需要补充钙剂。

 

3.1~3岁的的宝宝每天饮奶量400ml,再加上其他食物(豆腐、蔬菜)中的钙,一般也不需要额外补充。如果奶量没有达到,又伴有挑食的习惯,可额外补充钙剂,但补充前需咨询专业医生。

 

提示:100ml牛奶含107mg的钙。蔬菜中也含有丰富的钙,蔬菜含钙量比较高的有茴香、荠菜、苋菜等绿叶菜(100g的蔬菜含有120mg左右的钙);黄瓜、西红柿含钙量较低;根块状食物如萝卜、薯类含钙量中等偏上。此外,豆腐、海产品、芝麻酱、坚果中也含有丰富的钙,并且利于吸收,也可作为钙的良好来源。

 

误区二:骨头汤、虾皮是食物补钙的最佳选择

 

正解:骨头汤中溶出的钙量很少,只有牛奶含量的二十五分之一;虾皮吃的量少,补钙意义不大。

 

骨头里的确含有一定的钙,但由于钙不完全溶于水,所以骨头汤里溶出来的钙含量非常少,只有牛奶中含量的二十五分之一,单靠这点钙无法满足宝宝的每日需要。而且建议不要给半岁以内的宝宝喝大骨头汤,如果宝宝习惯了这种较浓口味的食物,以后可能就不喜欢吃清淡的东西了。虾皮很轻,每次炒菜最多只能放5-10克,如果做汤只能放1-2克。虽然100克虾皮中的含钙量最多,但因为吃的量少,得到的钙也就不会太多。而且虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物,放多了不利于宝宝的健康。

 

误区三:佝偻病是缺钙引起的,需及时补钙

 

正解:佝偻病不是因为缺钙而是因为缺乏维生素D引起的。

 

佝偻病不是缺钙而是缺维生素D,由维生素D缺乏引起的佝偻病叫做维生素D缺乏性佝偻病。奶里的维生素D含量是不够的,宝宝生下来1个月左右就要开始补充维生素D。按时、按剂量服用维生素D,是预防维生素D缺乏性佝偻病的最重要的方法。一般来说,6个月以下的宝宝每日补充400个国际单位,6个月以上的宝宝补充400~600国际单位并持续到2岁至2岁半,期间如有疑问,应该咨询医院的保健科医生。

 

误区四:检测微量元素和骨密度,可以检测

 

出宝宝是否缺钙

 

正解:判断宝宝是否缺钙,应把宝宝的异常表现结合喂养史和补充史来判断。

 

目前判断宝宝是否缺钙可以通过测定血浆离子钙、总钙以及有关酶间接反映体内钙营养状况,也可以用双能X线测定骨密度。通过测微量元素中血钙含量的办法,并不能真实准确地反映宝宝是否缺钙。只要宝宝的代谢能力是正常的,骨骼中的钙就会转化为血钙,来维持血钙的正常。如果血钙的浓度都不能保持稳定,宝宝就会出现维生素D缺乏性抽风,严重的话会出现抽搐。因此,不建议通过测微量元素的方法判断是否缺钙。一般使用超声波测骨密度的方法也不能准确判定宝宝缺不缺钙,只能是一种参考。宝宝缺不缺钙,其实最好是测维生素D缺不缺。此外,小孩出现哭闹、睡眠不好,并不一定是缺钙导致的,要结合宝宝的喂养史和补充史来判定。

 

最让妈妈不解的“补钙”问题

 

Q:宝宝补钙为什么还会缺钙?

 

A:这种情况实际上还是维生素D缺乏,不是钙缺乏。如果宝宝从小没有补充维生素D,再怎么补钙,吸收都是有限的。还有的原因就是没有选择合适的钙源,或是钙磷比例不合适,膳食中含有过多的草酸和碱性食物。如果每天给宝宝补充维生素D,选择钙产品时就不用选择添加了维生素D的,维生素D并不是越多越好。任何营养素补充都有个度,一定要在专业医生的指导下补充。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:钙缺乏者怎样补钙最好

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