教你夏季食疗瘦身

xgqxwx0503| 2011-04-28 16:59:27
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夏日到了,爱美的mm们一方面要瘦身,一方面也要保持吸收足够的热量维持身体机能。下面小编kane就介绍一下 美国着名营养师乔伊·鲍尔的几个夏日减肥瘦身的战略吧!对于夏季饮食有高要求的你可以试试看哦!

 



1、多汁食物

富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

2、瘦纤蛋白质

蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

3、纤维

无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

4、吃一些需要你工作的食物

如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?

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