补血吃什么好？微微推荐7种补血食物

2011-04-08 11:18:53

女人因为生理因，到了青春期后就容易发生贫血，使血液循环不良，导致抵抗力下降、抗寒能力下降，天气一转冷，就会手脚冰冷。哪么女性朋友补血就成为女性调养、保健的关键。哪么补血吃什么好呢？以下微微小篇特为女性朋友们推荐几种补血食物，希不知道补血吃什么好的朋友能“对号入座”。

补血食物：菠菜

蔬菜为日常生活中最常见，到菜市场里面都可以买到。菠菜也是比较有名的补血食物，因为菠菜体内含有比较丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜算是补血食物中的一个上等佳品。

补血食物:金针菜

金针菜含铁的数量也最大，这个比上面说到的菠菜还要高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。

补血食物：龙眼肉

龙眼肉就是大家平常说的桂圆肉。龙眼肉中含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。同时龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物，大家了也可以尝试一下。

补血食物：葡萄

味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。

补血食物：花生

味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。

肉类的还有：

鸽肉

　　鸽肉能补充血红蛋白，蛋白质含量比猪肉要高，但脂肪却很少，营养价值要高于鸡肉，而且更容易被消化吸收，民间甚至有“一鸽九鸡”的说法。鸽子的性激素分泌十分旺盛，因此还可以用作补肾壮阳之用。经常用脑和有神经衰弱症状的人也可以食用，效果明显。

海参

　　海参是“海味八珍”中的一员，含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素，又因为海参的胆固醇含量极低，所以经常吃海参可以颜美容、抵抗衰老，同时还可以提高人体免疫力，是不可多得的滋补圣品。

希望上面小编给出的几种补血食物能给到不知道补血吃什么好的女性一些参考！

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