家常补血的食物 祝您早日脱“贫”

yushi568888| 2010-12-17 10:06:46
阅读()

补血的食物有哪些?补血食品是什么?有些食物补血的效果很不错,特别是以下几种,可谓补血食物的佳品。

 

一、补血的食物有哪些

 

补血的食物龙眼肉:

 

常吃龙眼肉,贫血不再有。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血的食物。

 

补血的食物萝卜干:

 

萝卜干所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,是补血的食物中女性最爱吃的食物之一。虽然萝卜干是补血的食物中最不起眼最便宜,但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

 

补血的食物胡萝卜:

 

胡萝卜赛人参,胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜可以烹调出多种美味佳肴。

 


 

二、最好的补血的食物少不了这两种补血蔬菜

 

1.菠菜:

 

菠菜是补血蔬菜中最出名的。也是有名的补血的食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血的食物中的重要食物。  

 

2.金针菜:

 

金针菜也是最好的补血蔬菜,含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

 

三、老人熟知的补血的食物

黑豆:黑豆补血是老一代熟知的,黑豆不仅可以让人头发变黑,而且也是补血的食物佳品。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。


  面筋:面筋做成的菜谱相当好吃,而且还能补血哦,面筋的铁质含量相当丰富,因此补血的食物少不了面筋。

 

四、给贫血患者的几点建议

 

补血食物虽然效果很好,但全面的补血才能有效果。

 

1.饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食。   
2.忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。   

3.饮食应有规律、有节制,严禁暴饮暴食。   

4.劳逸结合,进行适当的体育活动

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注