家常补血的食物 祝您早日脱“贫”
2010-12-17 10:06:46
补血的食物有哪些？补血食品是什么？有些食物补血的效果很不错，特别是以下几种，可谓补血食物的佳品。
一、补血的食物有哪些
补血的食物龙眼肉：
常吃龙眼肉，贫血不再有。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血的食物。
补血的食物萝卜干：
萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，是补血的食物中女性最爱吃的食物之一。虽然萝卜干是补血的食物中最不起眼最便宜，但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
补血的食物胡萝卜：
胡萝卜赛人参，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜可以烹调出多种美味佳肴。
二、最好的补血的食物少不了这两种补血蔬菜
1.菠菜：
菠菜是补血蔬菜中最出名的。也是有名的补血的食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血的食物中的重要食物。
2.金针菜：
金针菜也是最好的补血蔬菜，含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
三、老人熟知的补血的食物
黑豆：黑豆补血是老一代熟知的，黑豆不仅可以让人头发变黑，而且也是补血的食物佳品。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
面筋：面筋做成的菜谱相当好吃，而且还能补血哦，面筋的铁质含量相当丰富，因此补血的食物少不了面筋。
四、给贫血患者的几点建议
补血食物虽然效果很好，但全面的补血才能有效果。
1.饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。
2.忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
3.饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
4.劳逸结合，进行适当的体育活动
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