夏季减肥食谱精选:减肥沙拉

cuteyy| 2011-07-22 13:33:52
阅读()

沙拉是夏季减肥食谱的好选择,不仅制作方法方便快捷,味道也是美味爽口,下面就教大家两款热门的减肥沙拉,快来学学吧!


 

芒果优格沙拉

 

  材料:原味优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许

  做法:

  西洋芹刨除外层粗纤维,洗净切长条状

  煮少许水川烫芹菜,取出泡冰开水

  红黄甜椒分别洗净切长条状

  小黄瓜洗净对切开切长条状

  白煮蛋去壳对切开

  西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘子四边,中间放置水煮蛋

 

  芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁,滴上适量柠檬汁

  优格酱淋在准备好的蔬菜上

  水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒

  优格比较浓稠量也太少可能不好打,可以加少许优酪乳一起打。

  或者芒果切丁放在过滤网上,用汤匙挤压成泥,再加入优格,这种做法会有果粒。

 

  点评:如果不爱芒果,可以换上喜爱的低卡高纤维水果,如火龙果等等。而辣椒的加入有助于刺激汗腺,帮助身体排水,减轻身体水肿。

 

苹果蛋沙拉

  材料:马铃薯2颗、蛋2颗、苹果1颗

  调味料:柠檬汁少许、沙拉酱

  做法:

  1、将马铃薯、蛋洗干净

  2、将马铃薯放入电锅中蒸熟

  3、将蛋放入加水的碗,放入电锅中蒸熟

  4、苹果切丁(用盐水稍微浸泡)

  5、将蒸熟的马铃薯与蛋放入碗中混合搅拌

  6、放置到冷却

  7、再加入苹果丁、柠檬汁、沙拉酱

  这样,苹果蛋沙拉就完成啦!

 

  点评:苹果蛋沙拉可在早餐食用,充满饱足感又营养丰富,同时也可以作为减重者的代餐。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议