冬季饮食常识 解决冬天皮肤干燥瘙痒

yushi568888| 2010-12-29 15:54:22
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冬季受皮肤问题困扰严重,特别是皮肤干燥瘙痒问题,冬季饮食常识告诉您,冬天皮肤干燥瘙痒吃什么最好。

 

首先,我们应该认识到,冬天皮肤干燥瘙痒问题是由于营养代谢失调、皮肤老化导致的机能减退、皮肤免疫力下降的因素所致。

 

冬季饮食常识:适量补充微量元素,如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

 


 

②冬天皮肤干燥要多补充水分,多喝水,也可多食用牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等含水分丰富的食物,不建议喝碳酸饮料。

 

 

冬季饮食常识,解决冬天皮肤干燥瘙痒问题,多不饱和脂肪酸如γ-亚麻酸、鱼油、磷脂、维生素A等营养素可改善皮肤的干燥。

 

④多补充膳食纤维,粗谷杂粮、果蔬豆类、树脂、果胶等食物可有效解决皮肤干燥瘙痒问题。

 

 

冬季饮食常识小贴士:皮肤瘙痒要避免辛辣、油腻、海鲜、咖啡、烟、酒等刺激类食品,这类食品可能会加重过敏反应,使病情加重。

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