宝宝冬季饮食注意事项

yushi568888| 2010-12-15 15:07:55
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冬季,宝宝容易感冒,严重点引发呼吸道感染。病从口入,家长们要多关注宝宝冬季饮食注意事项,哪些不适合冬季宝宝食用,平衡膳食才能有效防治疾病。

 

宝宝冬季饮食注意平衡膳食

 

宝宝平衡膳食必备六营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。

 

各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物,而碳水化合物是热能的主要来源,因此谷类食品应是主食,鱼、肉、蛋、禽类主要提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙;蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类提供脂肪和维生素E等。因此食物要多样化,才能做到营养均衡。

 


 

 

宝宝冬季饮食注意事项

 

1、因为儿童在冬季热量消耗大,因此适当增加饮食量才可以满足对机体热能的需要。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物,这是不正确的,无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物,不仅对机体无益,还会增加机体的负担。

 

  2、宝宝冬季饮食不要随便给孩子进补。很多人会抓住这个不长的冬季来进补。但是孩子可以进补吗?我们认为儿童不宜进补。因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段,阳气本身就盛,不适当的进服补药,不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。

 

  3、宝宝冬季饮食需要注意补充维生素。冬天气温低,小朋友户外活动减少,接受太阳照射的时间也随之减少,容易出现维生素D缺乏,因此家长们可以在儿童的膳食中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等,4~6岁的儿童应每周补充肝类20~50g。由于热量摄入的增加,维生素B1、B2的代谢也明显增加,还有维生素C、维生素A可增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力。在冬季也应合理补充。家长们可给儿童吃富含维生素的食物。

 

  4、宝宝冬季饮食还要注意补充矿物质,有医学研究表明,如果体内缺乏无机盐,身体就会容易产生怕冷的感觉。因此要帮小朋友御寒就要多给小朋友吃富含矿物质的食物。富含维生素、矿物质的食物有蔬菜、水果和各种粗粮。

 

宝宝冬季饮食吃什么

 

宝宝冬季饮食注意应以温热性的食品为主。

 

适于冬季吃的水果:苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;

 

  适于冬季吃的动物性食品有猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼、虾等。

 

  特别推荐,豆制品是冬季菜肴很好的原料,如豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝冬季的营养佳肴。


  宝宝冬季饮食注意事项还要多给宝宝喝水,多吃清淡的食物。以半流和流质的食物为宜。包括各种菜汤、果汁、水果、面条、稀粥等。如孩子的食欲不佳则不必强求。若孩子已退烧,食欲开始恢复,则可给半流饮食,如汤面、粥等。可少量多餐食用。感冒的小朋友应忌食滋腻肥甘之物,切忌进补以免引起病情反复。

 

  宝宝冬季饮食注意还要常常带孩子参加各种户外运动,以增强抵抗力。室内要注意通风,不要经常去人多的公共场所,要根据气温及时增减衣物。

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