不节食减肥：吃得饱饱的也能瘦
幽幽乐 2015-06-01 10:10:00
※四、记得加点豆类食物∶
豆类食物不但含有丰富纤维，也含有不少营养素，可以做为健康小点心。不过要注意的是，豆类食物也含有热量，吃太多豆类食物，热量就会超标。建议豆类食物可以和蔬菜、全谷类食物搭配食用，就能延长饱足感。
※五、地瓜、马铃薯连皮吃∶
以马铃薯皮来说，马铃薯皮含有纤维质，也是摄取营养素钾很好来源，吃下地瓜皮、马铃薯皮也会让人有饱足感。
※国内专家建议∶
像糙米、玉米等根茎全谷类食物富含纤维，都能可饱足感持久一点。光吃醣类食物，较容易饿，适量搭配蛋白质食物、油脂，就比较不会那么快感到饥饿。更多精彩文章推荐阅读：红枣遇上“这货”减肥太神奇了
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
