孩子免疫力差吃什么食物可提高
幽幽乐 2014-10-22 10:45:52
免疫力比较差的小朋友，通常比较容易感冒、生病，这一点相信家长们都深有体会。而要想孩子提高免疫力，除了运动外，最有效的就是饮食调整，那么孩子免疫力差吃什么食物可以提高免疫力呢？看看营养师怎么说。
如何提高孩子的免疫力，营养师来支招
营养师刘诗玉表示，现代病毒经常不断变种衍生，以致于造成新疫情流行，如果家长希望免疫力不佳的孩子尽量不生病，就要给孩子足够的营养，以便提升免疫能力，减少感冒、生病的机会，这样家长就不用三天两头陪着子女跑医院。
1.摄取足够营养
家长若要增强孩子的免疫力，最直接有效的方式，就是要求子女每天摄取足够的营养成份，包括水份、蔬果类、五 根茎类、蛋豆类、奶类、油脂类等六大类食物都要尽量均衡摄取。毕竟拥有优质免疫力，孩子们才能远离病毒的潜在威胁。
2.均衡饮食
从饮食开始做起，家长应让孩子均衡饮食，可以多吃富含维他命、矿物质的蔬果类食物，同时还要搭配适度运动，以便维持理想体重。
3.纠正挑食的毛病
不要让孩子养成偏食、暴食、爱吃零食的饮食习惯，如果子女有不好的饮食习惯，家长要想办法加以循循善诱，设法让子女养成良好的饮食习惯。
4.天天补充五种蔬果
天天五蔬果，不只是成人的健康饮食原则，对小朋友来说更适用，以蔬果类食物为例，不仅仅具有多种抗氧化因子，还可以补充人体所需纤维质、促进肠胃蠕动、预防便秘发生。
如果小朋友不爱吃蔬果，家长就要善用巧思，让孩子能欣然接受，例如把蔬果切成可爱的造型、做成果冻及串烧，只要餐桌上摆放既好玩又有趣的蔬果，就能让孩子们在不知不觉当中把蔬果吃光光。
5.补充足够的水分
饮用水份充足的话，人体内新陈代谢自然旺盛，免疫力就可望提高，所以家长要让小朋友每天补充足够的水份。
6.多吃点坚果
坚果类食物包括南瓜子、松子，富含锌、铁、硒等矿物质，这些成份都是提高免疫力的最佳选择。
除了提高免疫力外，孩子的身高问题也让家长操心，身高固然受遗传因素影响，但通过后天调节也可以让孩子变得更高，具体内容推荐阅读：养成四个习惯可让孩子长高
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