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孩子免疫力差吃什么食物可提高

发布:2014-10-22 10:45:52 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 免疫力比较差的小朋友,通常比较容易感冒、生病,这一点相信家长们都深有体会。而要想孩子提高免疫力,除了运动外,最有效的就是饮食调整,那么孩子免疫力差吃什么食物可以提高免疫力呢?看看营养师怎么说。

孩子免疫力差吃什么食物可提高

 

免疫力比较差的小朋友,通常比较容易感冒、生病,这一点相信家长们都深有体会。而要想孩子提高免疫力,除了运动外,最有效的就是饮食调整,那么孩子免疫力差吃什么食物可以提高免疫力呢?看看营养师怎么说。

 

如何提高孩子的免疫力,营养师来支招

 

营养师刘诗玉表示,现代病毒经常不断变种衍生,以致于造成新疫情流行,如果家长希望免疫力不佳的孩子尽量不生病,就要给孩子足够的营养,以便提升免疫能力,减少感冒、生病的机会,这样家长就不用三天两头陪着子女跑医院。

 

1.摄取足够营养

 

家长若要增强孩子的免疫力,最直接有效的方式,就是要求子女每天摄取足够的营养成份,包括水份、蔬果类、五 根茎类、蛋豆类、奶类、油脂类等六大类食物都要尽量均衡摄取。毕竟拥有优质免疫力,孩子们才能远离病毒的潜在威胁。

 

2.均衡饮食

 

从饮食开始做起,家长应让孩子均衡饮食,可以多吃富含维他命、矿物质的蔬果类食物,同时还要搭配适度运动,以便维持理想体重。

 

3.纠正挑食的毛病

 

不要让孩子养成偏食、暴食、爱吃零食的饮食习惯,如果子女有不好的饮食习惯,家长要想办法加以循循善诱,设法让子女养成良好的饮食习惯。

 

4.天天补充五种蔬果

 

天天五蔬果,不只是成人的健康饮食原则,对小朋友来说更适用,以蔬果类食物为例,不仅仅具有多种抗氧化因子,还可以补充人体所需纤维质、促进肠胃蠕动、预防便秘发生。

 

如果小朋友不爱吃蔬果,家长就要善用巧思,让孩子能欣然接受,例如把蔬果切成可爱的造型、做成果冻及串烧,只要餐桌上摆放既好玩又有趣的蔬果,就能让孩子们在不知不觉当中把蔬果吃光光。

 

5.补充足够的水分

 

饮用水份充足的话,人体内新陈代谢自然旺盛,免疫力就可望提高,所以家长要让小朋友每天补充足够的水份。

 

6.多吃点坚果

 

坚果类食物包括南瓜子、松子,富含锌、铁、硒等矿物质,这些成份都是提高免疫力的最佳选择。

 

除了提高免疫力外,孩子的身高问题也让家长操心,身高固然受遗传因素影响,但通过后天调节也可以让孩子变得更高,具体内容推荐阅读:养成四个习惯可让孩子长高

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文章关键字: 免疫力 孩子 养生