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多吃鱼等8个好习惯有助于长寿养生

发布:2014-06-20 04:45:00 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 追求长寿是全世界人的共同理想,也贯穿了几乎整个历史,从古代帝王的求仙问道、炼丹求药,到现代人的各种长寿养生食疗方,漫长的追求长寿过程中,有8种好习惯被一致认为是有益于长寿的。

多吃鱼等8个好习惯有助于长寿养生

 

追求长寿是全世界人的共同理想,也贯穿了几乎整个历史,从古代帝王的求仙问道、炼丹求药,到现代人的各种长寿养生食疗方,漫长的追求长寿过程中,有8种好习惯被一致认为是有益于长寿的。

 

1、多吃鱼

 

斯堪的纳维亚人、日本人,以及地中海地区的人通常每餐都会吃鱼。在多种鱼类中都含有欧米伽-3脂肪酸,这种物质是非常有益于心脏健康的,甚至还能减少患抑郁和认知障碍的风险。

 

2、多吃蔬菜

 

以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素,而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议,把肉当做配菜,也可以用豆制品、豆角,以及坚果等食物来代替。

 

3、爱上健康食品

 

口味重,喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现,只要你长期多吃天然健康的食物,你会慢慢喜欢上它们的。

 

4、放慢节奏

 

每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖,那也应该坐下来慢慢吃,而不是匆匆忙忙地边走边吃,或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃,吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少,而且还能获得享受。

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