抽筋的原因及防治
2011-07-20 11:24:42
简单的说，抽筋即肌肉痉挛，腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。抽筋是一种常见的生理现象，许多人都有过夜里小腿抽搐、上下眼皮跳等抽筋经历。那么，抽筋的原因是什么?我们如何防治抽筋呢?
除了癫痫及一些遗传性疾病，抽筋的原因主要有以下几种：
1.疲劳。长时间的运动、走路、工作等，可能引起局部酸性代谢产物乳酸的堆积，使肌肉的收缩与放松难以协调，从而抽筋。
2.缺钙。机体保持一定的钙浓度对维持肌肉正常收缩至关重要。长期腹泻、减肥不吃瘦肉、缺少日照的人很容易出现血钙较低的状况，从而引起抽筋现象。
3.寒冷刺激。在水温较低的游泳池游泳，晚上睡觉没盖好被子等，都可能引起钙的分布异常，引发抽筋。
4.出汗过多。当大量出汗而又没有及时补充盐分时，会引起体内电解质的大量丢失，还会造成肌肉局部的血液循环不好，从而可能抽筋。
那么，如何防治抽筋呢?针对以上引起抽筋的原因，对策如下：
1.注意休息。运动要适量。工作的时候应该偶尔活动活动，不要老保持一个姿势。疲劳之后可以做做按摩或者热敷什么的，以促进血液循环，加快代谢废物的排泄。
2.补钙。倘若医生诊断表明血钙较低，那么可以补充一些钙片。日常饮食中也可以多吃一些含钙较为丰富的食物，比如奶类、豆类、甘蓝类蔬菜、绿菜花、绿色叶菜、核桃、葵花子、带有皮壳的海产品等。另外，还可以适量补充维生素D以帮助钙质吸收(而晒太阳有助于体内维生素D的合成)。
3.保暖。喜欢打被子的人尤其应该注意。在游泳之前应该做好充分的热身运动，并用凉水先擦拭身体，以免入水之后温差过大而引发抽筋。
4.补充盐分。当大量出汗后，应该补充一些淡盐水，这样可以防止因电解质紊乱引发的抽筋。
尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病，切不可大意。
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