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6方法远离老年痴呆症

发布:2011-07-14 14:15:03 | 编辑: xiatian | 查看:

摘要: 老年人我们需要关心的不仅是身体健康,他们的大脑同样重要。许多老年人的脑部出现衰老的现象会导致老年痴呆症的出现,因此预防措施尤其重要。

 

远离老年痴呆症

阿尔茨海默病所谓的老年痴呆症。是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病,临床表现为认知和记忆功能不断恶化,日常生活能力进行性减退,并有各种神经精神症状和行为障碍。人上了年纪,患上老年痴呆症的风险就会加大。年龄每增加5岁,阿尔茨海默病病人的百分数将上升2倍,也就是说,60岁人群的患病率为1%,而85岁人群的患病率为30%。那么,有什么办法可以预防老年痴呆症的出现呢?

1、手指运动健脑。

  

手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。

  

2、按摩健脑。

  

两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

  

3、补脑益智。

  

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

  

4、增强脑力劳动。

  

老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。

  

5、浴脑锻炼。

每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

  

6、节欲健脑。

  

节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。

同时,我们也要关心老年人的心理需求,多留点时间给老人,常回家看看。

 

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