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春节后综合症 春节后如何调整心态

发布:2011-02-09 13:49:34 | 编辑: cuteyy | 查看:

摘要: 春节长假结束,转眼就要上班了,面对假后第一天上班日,许多人感到不适,像梁小姐,她告诉小编,她从初五就开始烦躁不安,真希望一直能和家人、发小吃吃喝喝,玩玩乐乐多开心啊!像梁小姐一样患上春节后期综合症的人不在少数,下面来学习下春节后如何调整

春节长假结束,转眼就要上班了,面对假后第一天上班日,许多人感到不适,像梁小姐,她告诉小编,她从初五就开始烦躁不安,真希望一直能和家人、发小吃吃喝喝,玩玩乐乐多开心啊!像梁小姐一样患上春节后期综合症的人不在少数,下面来学习下春节后如何调整心态吧。

 

春节后综合症 春节后如何调整心态

1.心理放松,轻松上班。七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

2.深呼吸应对“上班恐惧”:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。

 

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