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教你春节后如何调整身心

发布:2011-02-07 08:54:58 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 春节是个令人兴奋的日子,或许你大吃大喝了七天,或许你出游了七天,或许你疯玩了七天,不管怎样的七天你都该收心了,并且需要调整好身心。春节后如何调整身心?微微健康网专家给你支招,让您快速回复状态,迎接新的工作和生活。

春节是个令人兴奋的日子,或许你大吃大喝了七天,或许你出游了七天,或许你疯玩了七天,不管怎样的七天你都该收心了,并且需要调整好身心。春节后如何调整身心?微微健康网专家给你支招,让您快速回复状态,迎接新的工作和生活。

 

 

春节后 身心 春节后养生

 

  对策1 :调整“生物钟”   

 

  张小姐春节期间搓麻、K歌、网聊从早忙到晚,加上平日就钟爱的麻辣火锅、啤酒和膨化零食,长假刚过,就口舌生疮、昏昏欲睡,医生诊断这是由于生物钟紊乱造成的。

 

  对七天长假后的“节日病”进行盘点时发现,大部分患者因太贪吃、贪玩、贪睡而引发疾病。如果平日生活比较有规律,而节假日贪吃贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,人体大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天情绪不宁,疲惫不堪。

 

  有的人会休息,把7天长假安排得井井有条,探亲访友、聚会娱乐一样没耽误,自己也休息好了,到上班时精神焕发。而有些人很随意,从来不做什么休假计划,一放假把原来的生物钟全打乱了,喝酒、熬夜,想到什么就做什么,到该上班的时候,根本提不起精神来。所以,要尽快进入正常的生活状态,把生物钟调节过来。

 

  对策2 :摆脱“综合征”   

 

  在某公司工作的周先生春节期间驾着新买的车携家人从大年初一一直玩到初六。假期要结束时,他就觉得莫名的头晕和头痛,而且手臂有一阵阵麻木的感觉,被医生确诊为颈椎出了毛病,压迫神经而造成了此症状。

 

  另外,身体出现的各种问题还包括旅游综合征、娱乐综合征、美味综合征。

 

  旅游综合征:外出旅游是近年来非常流行的过节方式,不少人选择在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过长假。但若行程安排过紧,旅途劳累,则又会带来不适。“上火”就是“旅游综合征”的一种,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便干结等症状,有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

 

  娱乐综合征:节日期间,许多人打麻将、打扑克通宵达旦,废寝忘食。这不但影响正常的生活,出现头昏、眼花、肢体麻木等不适症状,如果打麻将场所有吸烟者,久处污染环境中,还容易引起呼吸系统疾病。

 

  美味综合征:另一种与长假密切相关的是“美味综合征”。人们欢聚宴饮,多吃鸡鸭鱼肉,少吃蔬菜。有些过量食用的人会出现一些身体症状,这是由过量食用美味佳肴引起的,称为“美味综合征”。

 

  对策3 :饮食运动齐上阵

 

  长假之后,要尽量将节日期间还没有处理完的事情,用最简洁的方式尽快了结。每晚要尽早休息,不要再熬夜,做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。

  此外,一定要加强运动,每日早起锻炼半个小时为宜,这是防病保健、调节身心的好办法,不可忽视。每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚可使血管扩张,血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

 

  在饮食上要多吃蔬菜,少吃肉食,还可适当补充麦片、黑木耳等粗纤维食品,可以帮助消化吸收、降低胆固醇、促进矿物质吸收及加强免疫力等。要多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。

 

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