怎么喝水,才能排出体内毒素

幽幽乐| 2014-11-22 22:51:00
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水是体内最重要的元素,帮助人体代谢,在提供营养输送所需的同时,也在排除新陈代谢所产生的废物。一个人如果缺乏水分,体内废物排出体外的时间就会延缓,甚至可能造成废物无法顺利排出,而成为滞留在体内的“毒”。但也不是说多喝水就能达到排毒的目的了,怎么喝也很关键。

 

喝水的最好方式?

 

最好的该喝就要喝的喝水方式,并不是等到口渴难耐时再补充水分,而是将人体所需的水分,平均分配在一天之中慢慢地补充,不是等到口渴时才一次喝完一天所需的三分之一或二分之一的水。

 

一般正常体型的成人,每天每一公斤体重摄取30到50㏄的水分即可,例如体重50公斤的人,一天所需的水分约1500㏄到2500㏄左右的水分,其中的弹性空间在于作息中的运动量及排汗量,依此来做水分摄取量的增减。以一般容量200㏄的杯子为例,每位成人每天必至少要喝8杯水,这是最低限度,不包括饮食中的汤水。

 

小心!摄取过多水分的害处小心!摄取过多水分的害处

 

摄取过多的水分容易有胃下垂、下肢无力、肾水肿、心肌扩大等症状,而在短时间内大量喝水,会破坏体内电解质的平衡,造成水中毒的现象,是相当危险的。所以,该喝的时候要喝,也隐含着该喝时不要喝太多,或不该喝时不要喝的概念。

 

水能载舟也能覆舟,用在人体亦然。大自然是神奇的,不论你喝多喝少,尿泡就是会自动调节你的排尿频率及排尿量,所以,喝水少的人,不要怕喝多了后会频尿,给身体一些时间,它会依你的作息调整,而喝水太多的人也不要怕缺水,忍受几天口渴难耐的感觉,你的身体也会和你高度配合,重点是该喝的时候喝,喝得符合身体所需,自然就无毒。

 

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关键词: 排毒 喝水 排毒食物
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