巧克力等四种食物让人越吃越快乐

幽幽乐| 2014-08-22 04:45:00
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►杏桃抗氧化也让情绪和缓

 

夏天很常看到的水果杏桃,内含大量维生素B6、β胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等养份,不但能够抗氧化,也可以帮助情绪和缓,避免忧郁情绪。

 

更令人惊讶的是,常与肉类一同烹调的香菇,由于内含高量晒与镁,可以帮助振奋心情;另外,把石榴打成果汁,每天喝一杯,连续两周可帮助控制血压与焦虑情绪。

 

专家为你揭秘食物让人减压放松的原因

 

新光医院营养师陈思绮表示,吃进甜食后,胰脏会分泌胰岛素,让大部分胺基酸能进入肌肉细胞利用,由于胺基酸的竞争抑制作用,色胺酸反而较容易进入大脑,增加血清素的合成,使人感到心情愉悦。

 

不过甜食热量大多不低,某知名品牌巧克力,一颗就等于4分之1碗白饭热量,若一天摄取四颗,等于多吃一碗白饭了;因此,若要增加血清素的合成,尽量选择黑巧克力,而且一天最多只能摄取30至60克,以免摄取过多热量,增加身体的负担。

 

微微健康网养生专家提醒:巧克力等四种食物让人越吃越快乐,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多日常养生常识,推荐阅读——抑郁怎么办?推荐12种让人心情变好的食物

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关键词: 减压 放松 食疗 养生
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