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老人补钙的好处都有哪些

发布:2014-08-18 01:45:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 对老人来说补钙很重要。主要是因为骨在生成以后仍在继续不断地新陈代谢。人到中年以后,体内容易发生钙质代谢障碍,这种代谢平衡的紊乱,可导致骨质疏松症,因而对外来的抵抗力减弱,容易发生骨折。

老人补钙的好处都有哪些

 

对老人来说补钙很重要。主要是因为骨在生成以后仍在继续不断地新陈代谢。人到中年以后,体内容易发生钙质代谢障碍,这种代谢平衡的紊乱,可导致骨质疏松症,因而对外来的抵抗力减弱,容易发生骨折。

 

老人补钙的好处都有哪些

 

骨质疏松是老年人常见的疾病。40岁以上的中老年人中,大约有15%患有骨质疏松症。年龄越大,发病率越高。但此病发生的迟早及速度,与从食物中摄入的钙量多少有直接关系。若每天能保证人体正常钙的需要量,骨质疏松的发生就会晚些、慢些。据营养学家调查表明:老年人从食物中摄取的钙质,一般都未达到实际需要量(每天800~1000毫克)。所以,需要经常补充钙质。同时,也应补充维生素D。

 

知识分子,由于长期坐办公室,缺少日照,容易发生下肢乏力、酸痛,进而渐发展至全身骨痛,腰背痛等。所以,除应从食物中补充一定数量的钙和维生素D外,还应多进行户外活动,多晒太阳。并应选食富含维生素D的食物,如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。

 

老年人补充钙质、除能增强体质,防治骨软化症和骨质疏松外,在防治其它疾病方面也有实际意义。美国钙的降血压作用明显可靠,可用来防治高血压,对于边缘高血压更有裨益。每天摄入1000毫克的钙,可使男子下降约9%,妇女的舒张压下降约6%,而且能预防动脉硬化和其它疾病。

 

钙离子还可维持神经、肌肉的兴奋性。血钙过低可使神经、肌肉的兴奋性增高,神经细胞过度敏感,使人容易冲动,所以,缺钙者难制怒。正处于更年期的中老年人,受体内激素影响,情绪不稳定,若体内钙不足更会加重情绪波动,增加精神痛苦,所以,人到中年以后就需多供给含钙丰富及易于吸收的食物。这类食物有乳类、豆类、水果及蔬菜、紫菜、海带、虾皮、芝麻酱等。每天钙的供给量不宜低于1000毫克。更多相关文章推荐阅读——牛奶补钙真的有效吗

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