当前位置:首页 > 日常养生 > 老人早上喝水的好处都有哪些

老人早上喝水的好处都有哪些

发布:2014-08-18 02:45:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 老人早上喝水的好处都有哪些?水对老年人有着更重要的作用。老人每天早上喝一杯水,并能做到持之以恒,对健康和延年益寿有如下好处。

老人早上喝水的好处都有哪些

 

老人早上喝水的好处都有哪些?水对老年人有着更重要的作用。老人每天早上喝一杯水,并能做到持之以恒,对健康和延年益寿有如下好处。

 

1、促进排便:清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷,粪便不会淤积干结。同时,饮水对胃肠也是一种轻微的刺激,能促使胃肠蠕动,有利于排便。

 

2、预防高血压、动脉硬化:若在早晨起床后马上喝杯温开水,有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。

 

3、利尿作用:清晨空腹饮水,15~30分钟就有利尿作用,其效果迅速而明显。

 

4、排毒作用:许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯,因此,晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质,早晨起床及时饮水,可通过促进排尿,尽快把它们排出体外。

 

5、预防心绞痛:人体通过一夜的睡眠后,体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多,血液会变得粘稠,血管腔也因血容量减少而变窄,这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足,甚至发生闭塞。因此,心绞痛及心肌梗塞多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水,就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。

 

清晨饮水应以白开水为好,饮水量一般宜为200~400毫升左右,过多饮水对胃不利,也影响早餐进食,故要适量。更多相关文章推荐阅读——老人多吃三种食物助消化更长寿

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到:
文章关键字: 喝水 老人养生 长寿