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为什么说老人节食有助于长寿

发布:2014-08-18 04:45:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 老年人节制饮食尤为重要。老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低,同时,进入老年期以后,体力活动减少,所消耗的热能也相应减少,所以,对老年人所供给的热能也应相应减少。

为什么说老人节食有助于长寿

 

老年人节制饮食尤为重要。老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低,同时,进入老年期以后,体力活动减少,所消耗的热能也相应减少,所以,对老年人所供给的热能也应相应减少。

 

为什么说老人节食有助于长寿

 

近年来,老年人限/制饮食摄入量对健康长寿是很重要的。如果人到老年而食量不减,以致热量过剩,就会对健康产生不利的影响。因为每餐贪多过饱,使血液集中于胃肠,势必引起心、脑等重要器官的缺血缺氧,容易诱发或加重冠心病心绞痛、心肌梗塞和脑血管疾病以及糖尿病、胆囊炎等。另外,饮食过量会引起肥胖,而肥胖又可引起多种疾病。饮食过度和肥胖病人在中年以后死于肿瘤者比正常人为多。

 

根据膳食结构和特点,适当节食,主要是减少主食的摄入量,而适量增加富含蛋白质的副食,如瘦肉、豆类及其制品、鱼、乳类、蔬菜、水果等。这有利于防止组织器官的衰老,减少皮下脂肪的蓄积。此外,富含脂肪的食物及高糖类如点心、糖果等也应减少食用,并应避免吃夜食、零食和含油脂多的食品。在烹调上也应以清淡为主,少用油煎炸烹调法。总之,老年人适当节食有益于防病和健康长寿。更多相关文章推荐阅读——吃寒食、洗冷水澡等低温养生方式更利于长寿 

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