要保护眼睛该吃哪些维他命
幽幽乐 2014-06-19 04:45:00
植化素的好处
植化素中的玉米黄素、叶黄素具有护眼的抗氧化力，这些营养素含量较多的蔬菜包括甘蓝菜、荷兰豆、花椰菜、菠菜、玉米等。另外，存在红橘色蔬果中的花青素对眼睛的氧化预防也有帮助，这种营养素含量较多的蔬果包括蓝莓、草莓、洛神、蔓越莓、樱桃等。
维他命B群的好处
维他命B群可以维护视神经的健康、预防视神经病变，这些营养素含量较多的食物包括全穀类、坚果、瘦肉、牛奶等食物。
护眼食谱
1.材料：红萝卜半根、芭乐半颗、柳丁1颗。
2.作法：先把红萝卜去皮、洗净、切成小丁状备用；芭乐洗净、切成小丁状，然后放入果汁机中，加入切好的红萝卜，以及挤好的柳丁汁，再加入适量开水一起打成果汁即可饮用。更多相关文章推荐阅读——用眼过度导致眼睛疲劳疼痛眩晕怎么办？
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