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夏季健身选择什么运动最合适?

发布:2011-08-04 09:30:55 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 夏季是健身的好时节,夏季天亮得早,许多人喜欢在公园里进行健身运动锻炼,我们今天就来选选哪些健身运动最适合在夏天进行。

  夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,在夏季健身要保持低运动量,同时也要劳逸结合。健身运动能提高散热能力,使机体有更强的调节体温的能力。那么,夏季健身选择什么运动最合适
  

 

夏季健身选择什么运动最合适?


  羽毛球
  
  长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。
  
  健步走
  
  健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
  
  游泳
  
  游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。
  
  但专家告诫:游泳消耗体能较大,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。
  
  瑜伽
  
  瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。
  
  养生专家认为,瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单,可以在家里做,也可以选择室外阴凉的地方做。练习时,要保持心情愉快,可听些轻松缓慢的音乐,每个动作都要与呼吸配合,注意力要集中。夏天人们心火盛,易烦躁,练习瑜伽可缓解不良情绪,令人平心静气,在夏日炎热中也能保持一份清爽,一份健康。
  
  夏季是个充满活力的季节,夏季健身就能充分展示你的活力,选择最适合夏季健身的运动,让我们动起来,尽情的挥洒青春吧!

 

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文章关键字: 夏季健身 健身运动
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