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8个提高记忆力的小妙招

发布:2011-07-22 16:03:05 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 还在烦恼记忆力下降的问题吗?其实提高记忆力也有妙招的,你仔细看看就知道了。

  你有没有出现过记不牢东西或者常常忘记事情的情况?要不然就是常常被人说健忘,总是感觉自己记忆力不好。怎样提高记忆力?小编这里有些提高记忆力的方法,分享给大家吧!
  

 

提高记忆力 提高记忆力的方法


  1.愉快的交谈
  密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
  
  2.缓解压力
  走进厨房后,却突然忘记为了干啥事。专家表示,这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力
  
  3.学习外语
  美国一项新研究发现,掌握的语言越多,记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中,似乎存在一种“记忆保护效应”,日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧,自学外语或者参加外语学习班,都有增强记忆力的作用。
  
  4.常吃芹菜
  美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症
  
  5.多吃橄榄油
  《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
  
  6.防止阻塞性睡眠呼吸暂停
  研究发现,睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧,神经元组织(灰色物质)减少,进而导致记忆力下降。专家建议,发现此类问题应积极治疗,逆转该病导致的大脑损伤。
  
  7.防止心血管疾病
  美国一项为期10年的新研究发现,高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此,护心护脑密不可分。
  
  8.反复记忆
  《永恒的记忆》一书作者哈利罗瑞恩表示,我们应该将大脑看作肌肉。保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心。
  
  提高记忆力还能让自己的心态变好,年轻好几岁呢!找到了提高记忆力的方法就要马上实施,让自己脱离健忘的称号吧。

 

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