亚健康测试，正确评估自己

　　亚健康是一类次等健康状态，即非病非健康的状态。亚健康状态的表现形式复杂多样，至今没有一个具体标准化的诊断参数。举个例子来说，如果身体年龄小于实际年龄的话，那就说明你的身体已经处于亚健康的状态了。
　　
　　我们可以做以下几个动作，俯卧撑、仰卧起坐、坐姿体前屈。然后对照实际年龄的动作标准与自身年龄所做动作相比较，评估自身的身体是否处在亚健康状态。
　　
　　俯卧撑
　　两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势，如此练习进行。　　

　　仰卧起坐
　　仰卧，两腿并拢，双手抱头，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两肘触膝盖，低头，然后还原成坐姿，如此连续进行。　　

　　坐姿体前屈
　　坐姿，两脚并拢，钩脚尖，两手臂前平举缓慢向脚尖方向前伸，伸直手臂尽量超过脚尖的最大距离。　　