8点夏季养生保健知识 让你过好今夏

ksacn| 2011-04-20 14:56:20
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做好夏季养生保健可不是一件容易的事情,人们在享受凉风习习的畅感同时,病菌也会随之而至,要做好“夏季养生保健”微微健康小编有以下几点建议希望对你有所帮助:

1.吃大蒜
大蒜具强的杀菌力,特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有显着疗效,同时还有促进人体新陈代谢、增强食欲,预防动脉硬化和高血压的效能。有朋友担心吃了大蒜后会口臭,其实消除口中的蒜臭简单有效的办法是嚼茶叶,然后再用浓茶水漱口即可(这个也是夏养生保健小常识之一喔……)。
2.夏季饮食宜维生素化
从营养保健的角度讲,夏季养生保健可为:饮食宜维生素化。
β-胡萝卜素,又称维生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中,是一种色素,能够加深人体的肤色,防止紫外线对皮肤的伤害;如果在夏季饮食中同维生素E、维生素C一起摄入,可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现。
维生素E,能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时,适当摄入一些维生素E,可以促进损伤的愈合,并改善皮肤的活力。
维生素C主要分布在水果和蔬菜当中。在夏季饮食中摄入维生素C,可以使我们的皮肤充满活力,还能促进铁的吸收,提高人体的免疫力。
维生素B9和维生素B12参与红血球的生成和增殖,因此具有抗贫血的作用。维生素D主要为骨骼提供钙质,保证骨骼的坚固性。
3.夏季养生保健3小宜
夏季养生保健1. 因为夏天天气很炎热,稍不小心就会中暑,所以要运动锻炼的朋友最好选在清晨或傍晚气温较凉时进行。或者在早上,曙光初照,空气清新之时,到湖边、公园、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑,吐故纳新。
夏季养生保健2. 可以选择江边湖畔为锻炼地点,幽雅环境使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。
夏季养生保健3. 选择合适的项目锻炼,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼,更令人心旷神怡,有益於调节情志,增进健康。
4.保证饮食的清洁卫生,注意碗筷的卫生,多吃新鲜消化的食物。
5.不宜长时间在空调低温环境中逗留。空调房中不是自然风,空气污浊,易孳生病菌,损伤肝脏。因此,降温应适当。在空调环境中一段时间后要到户外活动,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,过分消耗。
6、夏季养生保健要多饮水。随着夏季的到来气温会随着升高,人体水份流失也会随之加快,人体水份的流失会导致血液浓缩,使血液黏稠度增大,这样会导致机体血液流速减慢,从而降低了人体组织获得的氧气和营养物质的速度。因此夏养生保健要养成良好的饮水习惯,有条件的还可以多饮金银花、菊花泡的茶水,这些都有解渴消暑和抗病消炎的功效,这是比较值得推荐。
7、夏季养生保健要调整药物。因为夏季人体出汗会较多,电解质丢失也很快,所以有使用利尿剂降压的病友们这个可要注意了,因为这个极易发生低血钾,最好尽量避免用此类药物或者不用。
8.夏季养生保健要劳逸结合。在炎夏,应该尽量避免到户外活动,因为这很易引起中暑,也极易诱发心脑血管疾病。空调使用也要趋于科学合理,室内温差不能与室外温差差别太大,一般以8℃为宜。
有肝脏问题的朋友要做好夏季养生保健的要注意
1.白天不要在阳光下暴晒,出门时候戴好防晒帽、太阳伞或者太阳镜。因为夏季人容易乏困,所以中午要午睡半小时以上。晚上要适当减少夜生活,保证睡眠有8小时。同时还要保持情绪,不烦躁。
2.忌饮酒。在炎热的夏天,在风扇前喝上一瓶冰啤酒,这个对于“热火焚身”的人最是享受不过的了,但是你知道吗夏天饮用一样“火上浇油”,有肝脏问题的朋友就是因为过度饮酒而导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝,直至肝硬化,夏天有肝脏问题的饮酒这个可谓很得不偿失。
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