美丽的肌肤首先从清肠道开始
Vanilla 2015-08-19 10:00:13
现在的女性生活压力也很大，不良的饮食习惯，繁忙的工作节奏使很多都市女性的肠道长期积蓄毒素，从而影响了健康和美丽。那么，有什么清理肠道的好方法呢?一起来学习清肠道的妙招吧。
多吃含消化酶的润肠通便的食物：
若是体内消化酶含量不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体合成的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
积极摄入乳酸菌：
乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
常吃膳食纤维：
水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。
多喝含镁量高的矿泉水：
我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠。因此，一天要喝两升水左右，尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。因为镁是人体内不可缺少的微量元素，可激活人体内325个酶系统，参与各种能量的代谢活动。
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