盘点最有效的润肠通便的食物
Vanilla 2015-08-19 09:16:08
不管是男人、女人、老人、小孩等都有可能会被便秘的问题所困扰。在选择润肠通便的食物前我们首先要了解什么是便秘。便秘是由于各种原因引起的肠蠕动功能减慢，食物残渣在肠内停留时间过长，肠粘膜吸收大量水分，使食物残渣越来越干燥，久而久之，粘连在肠壁上，阻止肠道吸收营养，分泌粘液，使宿便越来越硬，形成便秘。
外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄，口干口臭。便秘不仅会影响大肠的生理功能，对于大肠内对人体其他器官也会造成影响，因此要远离便秘，就少不了润肠通便的食物。
火麻油是润肠通便的好帮手
在选择润肠通便的食物时，首先可以考虑火麻油。由天然火麻仁经过纯物理压榨成的火麻油，根据研究发现，其不饱和脂肪酸达93%，是一切常见食物油中不饱和脂肪酸含量的最高者。火麻仁在中药中有润肠通便之功，可防老年人便秘。早上空腹量少(约10ML)，补充全天维生素e，润肠通便，有效调理人体新陈代谢。
润肠通便的食物少不了大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
黑木耳也是润肠通便的食物
黑木耳有"利五脏，宽肠胃"的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。
冰糖炖梨也可以快速通便
一个梨加一两冰糖，炖熟透了梨，就把梨和汤一起食用。每天食用两次，每次相隔6小时。一般当天见效，如果连服两天效果不大，请停止食用。注意，不要大量食用，否则可能会拉肚子的。
以上就是润肠通便的食物，希望大家都能够远离便秘的困扰。
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