瘦身减肥必吃食物前10名
幽幽乐 2014-10-22 12:45:00
TOP6：番茄
番茄热量低，且维生素A、C、E、B 群及果胶等含量丰富，可提供饱足感、帮助排泄，降低脂肪吸收率。
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想加强吸收维生素，可吃小番茄或喝新鲜番茄汁；欲吸收茄红素，可将番茄入菜烹煮。
TOP7：小黄瓜
小黄瓜含有生物硷，有益代谢；富含钾，可加速排除废物。食用小黄瓜可消除水肿、修饰双腿曲线。
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小黄瓜和凤梨、虾仁入锅快炒，具有利尿消肿、淡化黑斑、美容养顏的作用。
TOP8：冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸，能抑制醣类转化为脂肪，避免脂肪囤积；另含葫芦巴硷，能促进代谢，是减肥塑身的优良食材。
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将冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入锅煮汤食用，能加强利尿消肿的效果。
TOP9：绿花椰菜
绿花椰菜含膳食纤维，可润肠通便，防止废物与脂肪囤积体内，达到瘦身效果。
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绿花椰菜快速汆烫，可避免养分流失；若用蒸、炒方式烹调，可保留营养美味。
TOP10：芹菜
芹菜含有植物酵素，能代谢热量和脂肪，有利於体内环保。
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芹菜叶比茎含有更多维生素和矿物质，可代替芫荽(香菜)剁碎入汤烹煮。
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