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春季快速减肥 瘦到让你尖叫

发布:2011-02-23 10:10:28 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: “一年之计在于春”,春天是新的一年美好时节,更是减肥好时期。爱美的MM都想在春季快速减肥,做个瘦美人,夏天美丽的裙子都可以穿上啦!春季如何减肥?以下为微微健康网小编为MM们准备的春季减肥方法,赶快都来试试吧。

“一年之计在于春”,春天是新的一年美好时节,更是减肥好时期。爱美的MM都想在春季快速减肥,做个瘦美人,夏天美丽的裙子都可以穿上啦!春季如何减肥?以下为微微健康网小编为MM们准备的春季减肥方法,赶快都来试试吧。

 

 

  1、来点小吃也无妨

 

  减肥并不意味着不能吃小吃,如果是选择一些低热量的蔬果,这样就更加有助你减肥了。首先,蔬菜和水果不仅有助于消化,还是对抗零食诱惑的最佳方法;其次,蔬菜和水果卡路里低,品种繁多,你可以每天都吃不一样的小吃,也不会吃腻;最后就是少吃多餐对减肥非常有帮助。选择蔬果当小吃可以补充日常所需能量,有助于减少饥饿感,结合小吃和减少正餐的进食量,可以提高新陈代谢速度,让你的减肥计划又向成功迈进了一大步。

 

 

  2、饭前多喝水

 

  喝水虽然不能燃烧卡路里,但是补充足够的水分能帮助你提高体内的新陈代谢水平,有助减肥。饭前15分钟多喝水能增加饱腹感,降低饥饿感,这样你就不至于在用餐的时候因为吃得过多而进食过多了。

 

 

  3、早晨起来要补足能量

 

  经过一个晚上的睡眠,你已有近8-10个小时属于空腹状态。为了今天的工作,补充热量是必不可少的。要是想一天精力充沛,那就需要摄入足以得热量。营养均衡的早餐让你能量充足,还能避免你再下一餐因为饥饿而吃得过多。

 

 

  4、日常生活要多喝茶

 

  除了多喝水以外,多喝茶也能让你更快速的减肥。多喝茶不仅能解油腻、除腹胀,还能促进代谢,帮助燃烧更多脂肪,让你慢慢地把身上的赘肉都喝掉哦!

 

春季减肥

 

  5、保持积极的心态

 

  几乎所有减肥的人都会碰到停滞期,然后因为看不到成果而失去信心。想要成功减肥,就要保持积极的心态,在停滞期的时候保持住信心,不因为一点点的小挫折就放弃,只有这样才能让你坚持下去,更快的达到瘦身的目标。

 

 

  6、饭后散步半小时

 

  很多MM吃完饭都喜欢坐到电视机或者电脑旁,这样刚吃完的食物得不到很好的消化,很容易囤积成脂肪造成肥胖。饭后散步有利于食物的消化和吸收。只要每天坚持饭后散步半小时以上,让全身肌肉得到充分运动,这个时候刚刚吃进的热量也就得到更好的消耗,避免脂肪的堆积。

 

 

  7、运动后不要吃得过多

 

  运动过后非常容易感觉到饥饿。但是,不管你多想吃东西,也要切忌大吃大喝,否则刚才的运动就白费了。要是实在感到饿,最好可以选择一些富含蛋白质和纤维素的低脂食品,这些食物能加倍增加你的饱腹感,也不会有摄入过多热量的问题。

 

 

  8、不要担心聚餐

 

  节日聚餐、生日宴会、朋友聚餐……聚餐是生活中必不可少的一部分。大吃大喝确实是会让你长胖,但是过于担心也会让你无法感受其中的愉快。其实,只要方法正确,你也可以在聚餐后轻松享瘦哦!聚餐前喝一杯水,这样更能降低食欲,防止一上来就狼吞虎咽。聚餐时要多说话少吃饭,这样你就不用担心吃得过多了。另外,要记得减慢吃东西的速度,只能能有效减少你的食量。

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