睡觉前做这5件事使人更长寿

幽幽乐| 2015-05-27 18:10:00
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良好的睡眠能让我们得以休整,放松身心,以最好的状态迎接第二天,长期保持这种的状态,还利于长寿呢!下面介绍5个方法,一方面可以提高你的睡眠质量,另一方面也是养生的好办法哦!

 

1、喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸,睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

 

2、梳头。古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

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关键词: 长寿 抗衰老 睡觉
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