一个简单的中医养生方法坚持做,可让你长寿到百岁

幽幽乐| 2015-05-12 09:10:00
阅读()

 

捶背,是一种比较适合于中老年人的养生保健方法。然而,背部的保健,容易被人忽视。殊不知背脊是督脉所在,它有统领一身阳经的作用。十二经脉中的手足三阳经均属于督脉,自古就称其为“阳脉之海”,上达项后的“风府”进入脑内,下出于会阴部。脊柱两旁为足太阳膀胱经,与五脏六腑有紧密联系。还分布有大椎、身柱、灵台、至阳、肺俞、心俞、肝俞、胆俞、肾俞、命门等重要穴位。

 

想长寿,可以多捶背,经常捶背可以刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高人的免疫功能,增强抗病的能力。

 

捶背可以改善皮肤营养,加速背部皮肤的新陈代谢,有利于清洁皮肤。

 

捶背,可以促进血液循环和肌肉的放松,消除疲劳,还能防止慢性腰痛以及腰肌劳损。

 

捶背这一活动不受时间、地点、人员以及条件的限制,而且对多种慢性疾病亦有很好的治疗作用。白天捶背可使人头脑清醒,精神振奋;晚上睡前捶背可静心安神,催人入睡,是医治失眠的良方。

 

捶背通常有两种方法:一是拍打法,即用虚掌进行拍打;二是捶击法,即用虚拳进行捶击。虚,意指轻,要求落拳均匀,着力富有弹性,轻击轻叩,每分钟60-100下,每日进行1至2次。每次捶背时间不超过30分钟。

 

经常捶背,人活百岁。这是长寿老人的经验。更多精彩文章推荐阅读:10种吃饭方法让你至少长寿10年

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 长寿 中医养生 老人
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议