要长寿,学学英国女王的皇室步行法

幽幽乐| 2015-04-29 12:10:00
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英国当地时间4月21日是英国女王伊丽莎白二世89岁生日,全国为她举行了庆典活动。出生于伦敦的伊丽莎白二世女王自1952年6月2日登基至今,担任英国君主已长达62年,仅次于维多利亚女王的63年统治。不过,到了今年9月11日,伊丽莎白将超过维多利亚女王,成为英国历史上在位最久的君主。

 

伊丽莎白尽管年近九旬,但仍神采奕奕。她如此健康长寿,究竟有何保养秘诀?

 

几十年来,伊丽莎白女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”,步行时抬头挺胸,步速较快,要持续一段时间,这种步行的姿势能纠正老年性驼背,去除腹部脂肪,锻炼心肺功能,让人精神焕发。

 

女王的锻炼不限于步行,骑马也是她经常从事的运动。70岁以前,女王几乎每周都要骑马数次,每次持续1至2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内,人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。

 

2003年女王在骑马时跌伤膝盖软骨,手术后骑马次数减少,但一个月也至少有一次。随着年事增高,面对高强度、高难度并有一定危险度的运动,女王已是“望之兴叹”。但锻炼心切的女王急于找到一种适合自己的运动,从此,她又开始修习瑜伽。

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关键词: 长寿 养生 老人
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