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老人肚胀该怎么缓解呢

发布:2014-08-13 03:45:00 | 编辑: 幽幽乐 | 查看:

摘要: 人一旦上了60岁,各项技能都会下降,尤其是消化功能出现紊乱或者减弱的现象,所以常常会有老人抱怨自己肚胀难受,其实老人肚胀也可以通过一些方法来缓解,无需太过担忧。

老人肚胀该怎么缓解呢

 

人一旦上了60岁,各项技能都会下降,尤其是消化功能出现紊乱或者减弱的现象,所以常常会有老人抱怨自己肚胀难受,其实老人肚胀也可以通过一些方法来缓解,无需太过担忧。

 

老人肚胀该怎么缓解呢

 

★不吃不容易消化的饮食,炒豆、硬煎饼等硬食物不易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,也许产生比较多气体引起肚胀。

 

★少吃高纤维食物,如马铃薯、面食、豆类及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,造成肚胀的发生。

 

★改变虎咽狼吞的习惯。进食过快,或者边走边吃,容易吞进空气;经常使用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,导致肚胀。

 

★克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都有可能使消化功能减弱,或者刺激胃部制造太多胃酸,其结果是胃气增加,肚胀加剧。

 

★锻炼身体。每日坚持1h左右的适量的运动,不但有利于克服不良情绪,并且能帮助消化系统维持正常功能。

 

食疗方:白萝卜200g,豆腐60g,大米120g。将白萝卜洗干净,切成片,豆腐切成小块,大米淘洗净,备用。锅里加适量的水,放进大米煮粥,五成熟时加入萝卜片,豆腐块,再煮到粥熟即可。每日两回,连续服用五到七日,可做主餐食用。萝卜有宽中下气,消积化痰等作用。豆腐有清热解毒,生津润燥等作用。比较适用于肚胀,腹泻。

 

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