老人肚胀该怎么缓解呢
幽幽乐 2014-08-13 03:45:00
人一旦上了60岁，各项技能都会下降，尤其是消化功能出现紊乱或者减弱的现象，所以常常会有老人抱怨自己肚胀难受，其实老人肚胀也可以通过一些方法来缓解，无需太过担忧。
老人肚胀该怎么缓解呢
★不吃不容易消化的饮食，炒豆、硬煎饼等硬食物不易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，也许产生比较多气体引起肚胀。
★少吃高纤维食物，如马铃薯、面食、豆类及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，造成肚胀的发生。
★改变虎咽狼吞的习惯。进食过快，或者边走边吃，容易吞进空气；经常使用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，导致肚胀。
★克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都有可能使消化功能减弱，或者刺激胃部制造太多胃酸，其结果是胃气增加，肚胀加剧。
★锻炼身体。每日坚持1h左右的适量的运动，不但有利于克服不良情绪，并且能帮助消化系统维持正常功能。
食疗方：白萝卜200g，豆腐60g，大米120g。将白萝卜洗干净，切成片，豆腐切成小块，大米淘洗净，备用。锅里加适量的水，放进大米煮粥，五成熟时加入萝卜片，豆腐块，再煮到粥熟即可。每日两回，连续服用五到七日，可做主餐食用。萝卜有宽中下气，消积化痰等作用。豆腐有清热解毒，生津润燥等作用。比较适用于肚胀，腹泻。
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