当前位置:首页 > 长寿养生 > 哪些习惯让人更健康长寿?

哪些习惯让人更健康长寿?

发布:2010-09-26 10:36:03 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 我们经常听说长命百岁。那么是否说明每个人都能乐活到100岁?那可不一定。健康长寿需要遵循健康原则,需要遵循合理的身体习惯。一旦你养成了新的健康生活习惯,那么以前的不好的生活习惯就自然的被取代了。 以下的健康生活习惯是从世界各地的寿星那里直接获

 

我们经常听说“长命百岁”。那么是否说明每个人都能乐活到100岁?那可不一定。健康长寿需要遵循健康原则,需要遵循合理的身体习惯。一旦你养成了新的健康生活习惯,那么以前的不好的生活习惯就自然的被取代了。

以下的健康生活习惯是从世界各地的寿星那里直接获取的第一手资料。如果你能照做并且坚持下来的话,我敢说你一定会每天都充满活力!看看有哪些健康好习惯吧!
1、选择爬楼梯而不是乘坐电梯
有规律的锻炼有助于改善你的生理机能,强化你的免疫系统,增强关节的灵活性,让你更有活力等等等等之类的好处。日常生活中你可以找到很多锻炼的机会。快步走,跑步,或者选择骑自行车而不是开车上班,每天打一会儿太极,赶紧找个健身房开始吧!锻炼时要注意安全,然后记得观察锻炼给你带来的健康成果。
2、少食多餐之每天吃5顿饭
西方的生活习惯是每日三餐。但是如果选择少食多餐,每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐,每餐都只吃少量食物的话,这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。另外,这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担,并且降低你患心脏病的风险。
3、通过冥想来放松自己
生活工作中的压力是那些导致我们寿命减少的疾病的诱因。现代社会的压力越来越大,冥想是释放压力使你重新拥有活力的最好途径——除非你发现了别的对付压力的方法。冥想能教会你一种新的呼吸方式,这种呼吸方式能释放你体内70%的毒素与废物。冥想还会是你的内心更平静,教会你自律——这对你能不能最终执行这个计划有着至关重要的联系。
试着这样开始冥想
找张椅子坐下来,或者地板上,怎么舒服怎么来。闭上眼睛,自然的呼吸。每当一个想法出现在你脑子中时你就把它放进一个气球,然后放飞它,让它在天空中越飞越高,越飞越高,直到消失不见。反复的这样做,知道你脑子中的想法耗尽。过一会儿之后,你会感觉你的身体变轻了,思维也越来越平静。第一次做时也许比较困难花费你很长时间,但是之后会越做越好。
4、大声的笑出来!
研究表明笑声和快乐会提高你的身体免疫力,特别是它们会产生的自然杀伤细胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平时多笑一笑,这会让你的大脑分泌更多的安多芬,一种能使你感觉愉快的化学物质。快乐的人们更长寿,这是毋庸置疑的。
5、每天喝8杯水
水份是我们身体有多重要大家应该都很清楚。全球各地的长寿老人都把家乡的水比作他们健康长寿的源泉——科学家们也都同意他们的这种说法。不含化学物质和毒素的远离城市的纯净水资源,是我们所共同拥有的。
我希望大家能把这些好的生活习惯一年一年的长期坚持下去!如果大家也有一些有关健康和长寿的小秘诀,希望大家能和网友们分享!
祝微微健康网友们健康长寿,天天开心!

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到:
文章关键字: 哪些 习惯 健康长寿