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长寿养生需要“慢慢来”

发布:2011-08-03 09:18:57 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 我们处在一个快节奏的社会里,已经适应了讲求效率的生活方式,做任何事情都要快。其实长寿养生是需要“慢慢来”的。

  怎样做才能长寿?长寿需要“慢慢来”!没错,长寿的秘诀就在于一个“慢”字,慢慢吃,慢慢走,慢慢动,慢下来了,才能到达修身养性的作用。
  

 

长寿需要“慢慢来”


  慢餐饮
  
  忘记时间,让食物在舌尖停留。医生建议用15—20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25—50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质
  
  慢工作
  
  不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出,人要有张有弛,有快有慢。不着急,做什么都要徐徐缓缓,对健康很有好处。
  
  慢运动
  
  不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开,这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。
  
  慢休闲
  
  不必扎堆,但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松,让平时劳碌的身体停歇,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
  
  慢睡眠
  
  不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。
  
  慢读书
  
  和思想一起跳舞,从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命,也用心守候着自己灵魂的家园。
  
  慢音乐
  
  在舒缓的音乐声中休养气度,以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信,并辅助治疗疾病。
  
  小编说的“慢慢来”指的是行动的速度不宜太快,保持在正常的速度范围就好,而不是让你偷懒哦!长寿养生可是懒不得的呀!

 

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文章关键字: 长寿