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老人长寿养生清晨要做3举动

发布:2011-07-25 09:54:42 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 老人长寿养生最好的办法就是早晨做3件事:深呼吸、净大便和四方眺。

  清晨是美好的,一切充满希望的事情都从清晨开始。老年人的长寿养生又开始啦!长寿养生需要做什么?首先长寿老人在清晨要做3件事,清晨是长寿老人调理身体的最佳时间喔!
  

 

老人长寿养生清晨要做3举动


  1、深呼吸
  
  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
  
  2、净大便
  
  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。
  
  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
  
  3、四方眺
  
  立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
  
  长寿养生需要注重身体的锻炼,还有生活中的小细节,长寿老人的每日秘诀,我们也可以试试喔!

 

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