长寿老人告诉你的饮食秘诀
2011-06-19 08:40:10
影响长寿的因素很多，除了环境外，饮食方式也是很重要的。古今中外不乏长寿老人，这些长寿老人的饮食秘诀也如出一辙。来看看那些老人的长寿饮食都有那些呢？
1.苹果
每天坚持吃一个苹果可以有效的狙击老年痴呆症。苹果中含有一种叫栎精的物质，它除了能消炎以外，同时还能更深层次的阻止癌细胞发展，并且苹果中还含有非常丰富的各种微量元素，可以帮助人体提高免疫力并且改善心血管功能。
2.牛奶
牛奶中所含有的营养是全方面的，除了含有丰富的高蛋白以外，其中所含有的钙质、乳糖等都是非常丰富的。牛奶中的钙能有效的预防老年骨质疏松症，还能有效的保障神经系统以及肌肉骨骼的正常功能。
3.香蕉
在所有的水果中香蕉是含有碳水化合物最高的水果，除此之外它还含有各种各样的微量元素，能帮助人体阻止糖分过量的进入血液。并且在香蕉中还含有着丰富的镁元素，一根小小的香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
4.鱼
心脏是人体最为关键的器官，保护心脏就等于延长了生命，因此保证心脏健康最好就是多吃鱼。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，除了能够有效防止中风，同时比起不吃鱼肉的人其患有心血管疾病的几率也好小很多。
合理的饮食搭配是抄手老人的膳食要点，这些长寿饮食也是人们多年来总结出的经验，想要延年益寿的人们，不妨借鉴一下。
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