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长寿老人告诉你的饮食秘诀

发布:2011-06-19 08:40:10 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 很多长寿老人都是通过后天的饮食调节,才能达到延年益寿的效果。这些长寿老人的饮食秘诀,我们不妨参考一下。

  影响长寿的因素很多,除了环境外,饮食方式也是很重要的。古今中外不乏长寿老人,这些长寿老人的饮食秘诀也如出一辙。来看看那些老人的长寿饮食都有那些呢?
  

 



  1.苹果
  每天坚持吃一个苹果可以有效的狙击老年痴呆症。苹果中含有一种叫栎精的物质,它除了能消炎以外,同时还能更深层次的阻止癌细胞发展,并且苹果中还含有非常丰富的各种微量元素,可以帮助人体提高免疫力并且改善心血管功能。
  

 



  2.牛奶
  牛奶中所含有的营养是全方面的,除了含有丰富的高蛋白以外,其中所含有的钙质、乳糖等都是非常丰富的。牛奶中的钙能有效的预防老年骨质疏松症,还能有效的保障神经系统以及肌肉骨骼的正常功能。
  

 



  3.香蕉
  在所有的水果中香蕉是含有碳水化合物最高的水果,除此之外它还含有各种各样的微量元素,能帮助人体阻止糖分过量的进入血液。并且在香蕉中还含有着丰富的镁元素,一根小小的香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
  

 



  4.鱼
  心脏是人体最为关键的器官,保护心脏就等于延长了生命,因此保证心脏健康最好就是多吃鱼。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,除了能够有效防止中风,同时比起不吃鱼肉的人其患有心血管疾病的几率也好小很多。
  
  合理的饮食搭配是抄手老人的膳食要点,这些长寿饮食也是人们多年来总结出的经验,想要延年益寿的人们,不妨借鉴一下。
  

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